MÉDITATION
Présentation
Le méditation pleine conscience consiste à porter attention à sa respiration, ses sensations corporelles, les sons et ce qui nous entoure. Elle invite à se poser, prendre un temps pour observer tout ce qui se passe en soi et autour de soi et accueillir tout sans jugement en ce compris ce qui est difficile ou inconfortable. Elle permet une reconnexion à soi, au moment présent et va petit à petit mener au fil de la pratique à plus de sérénité, apaisement et joie intérieure.
La méditation d’auto-compassion permet de prêter attention à la manière dont nous nous traitons: nous allons reconnaitre ce que nous vivons et apprendre ensuite à être bienveillant avec nous même (écouter nos besoins et en prendre soin).
Déroulé d’une séance
Les séances de méditation se déroule la plupart du temps en position assise mais peuvent aussi se faire en position couchée ou debout en fonction du type de séance.
Soit sur un coussin de méditation en lotus soit sur une chaise si vous préférez.
J’explique brièvement le thème de la séance puis vous invite à fermer les yeux et vous laisser guider par ma voix.
Les étapes d’une séance
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Observer
Lors de cette étape, je vous invite à vous concentrer sur votre respiration, vos ressentis corporels, les sons, les pensées qui vous traversent (en les laissant passer) et parfois aussi le paysage qui vous entoure ou la flamme d’une bougie.
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Accueillir/permettre
Je vous invite à accueillir tout ce qui est présent même l’inconfortable et de le faire avec beaucoup de douceur, de bienveillance, sans jugement, sans vouloir que les choses soient différentes. Reconnaître. Traverser ce qui est là et faire de l’espace en vous.
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Transformer/choisir/ prendre soin
En ayant fait de l’espace, les sensations et émotions vont naturellement s’apaiser, évoluer, se transformer. C’est une prise de recul qui vous permet d’écouter vos besoins, et de choisir d’y répondre en conscience avec bienveillance, plutôt qu’en pilote automatique.
Les Bienfaits
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Présence
Vivre notre vie de manière consciente, revenir dans l’ici et maintenant, être présent à soi, aux autres et à son environnement, être à l’écoute de nos besoins pour savoir en prendre soin.
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Apaisement
En accueillant avec bienveillance et sans jugement tout ce qui est présent, en ouvrant un espace, la méditation permet de nous déposer, de lâcher-prise, de calmer les angoisses, le stress et les douleurs.
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Joie
En choisissant de répondre plutôt que de réagir aux évènements, la méditation nous permet de nous reconnecter à notre joie intérieure, au ciel bleu qui est toujours derrière les nuages, de savourer davantage notre vie.
Type de séances et tarifs
Méditation en individuel et zoom : 50 euros
Méditation en individuel présentiel : 60 euros
Méditation présentiel groupe (1H15) : 20 euros par personne (min 4)
Atelier, abonnements (infos sur demande)
Retraites: voir https://retraites-beinjoy.be
« Allez-y, vous ne le regretterez pas!
Véronique, très à l’écoute et très pro, vous donne plein de trucs et astuces pour gérer votre stress au quotidien.»
— Stéphanie, notaire
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